Науковці встановили, що певні звички можуть загрожувати здоров’ю мозку та підвищувати ймовірність розвитку деменції. Мозок є критично важливим органом, і його функціонування залежить від способу життя людини.
Не лише нездорове харчування та недостатня фізична активність можуть негативно позначитися на когнітивних здібностях, але й повсякденні звички, які не завжди є очевидними.
Джессіка Колдуелл, нейропсихолог та директор Центру профілактики хвороби Альцгеймера в клініці Клівленда, перерахувала дев’ять звичок, що можуть уповільнити роботу мозку.
Серед цих шкідливих звичок — концентрація на негативі. Дослідження показали, що постійні негативні думки знижують когнітивні функції та можуть спричинити накопичення маркерів хвороби Альцгеймера.
Вакцинація також відіграє важливу роль: щеплення, наприклад, від грипу можуть зменшити ризик розвитку цього захворювання на 40%.
Крім того, регулярне споживання солодких напоїв негативно впливає на пам’ять та об’єм мозку, а поганий сон може призвести до більшої ймовірності накопичення амілоїду — ключової ознаки альцгеймерової хвороби.
Існують й інші фактори, пов’язані з втратою слуху, використанням деяких лікарських засобів, брак мотивації, поганою гігієною ротової порожнини та вживанням алкоголю. Всі ці звички можуть суттєво погіршити когнітивне здоров’я.
Забезпечення здоров’я мозку є важливим завданням у сучасному суспільстві. Дотримуючись рекомендацій, таких як позитивний настрій, вакцинація та регулярний сон, кожен може знизити ризик розвитку деменції.
Формування здорових звичок у повсякденному житті допоможе зберегти ясність розуму на довгі роки.
Важливою складовою здоров’я мозку є усвідомлення шкідливих звичок. Вивчення впливу повсякденного життя на когнітивні функції нагадує нам про необхідність піклуватися про мозок. Простий моніторинг звичок може стати першим кроком до збереження розумового здоров’я.
